nie wiem

Nie spinam się. Chodzi mi o to, że po prostu mam doświadczenie w identycznej sprawie i uwierzcie mi, wiem co z czym się je, że tak powiem.

nie ten dział. link do odpowiedniego podałem wcześniej(mma/k1). chodzi ci o trening pod k1, tam trafisz na ludzi którzy wiedzą o tym nieco więcej. zresztą trochę dziwne bo z tego co wiem ze swojego dośw., to trener od sztuk walki jest w stanie pomóc w ułożeniu treningu. I on najlepiej będzie wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać

Biniek mowil zebym sie zajal Toba wiec dotrzymuje slowa. jadaja po 2000kcal na dzien albo jakos tak wiec kcialem wiedziec jak to obliczaja ?? OBSERWUJA. JESLI NIE - OBLICZAJA ZA POMOCA WZOROW - I OBSERWUJA NADAL. JESLI NIE ZYSKUJA ANI GRAMA NA WADZE TO OZNACZA ZE ILOSC KALORII JEST NIEODPOWIEDNIA I TRZEBA DODAC. JESLI JEST ZAS ODWROTNIE - I TYJA [...]

Widzisz esefd temat jest o apteczności Testolica a jedyną osobą która tu już znowu wjeżdża z promowaniem to jesteś ty. Najpierw piszesz "a promowanie marki ma bardzo duże znaczenie. Sfd w końcu jest dobrze spozycjonowane w google;)" Potem porównujesz z Testovisem "Wracając do meritum sprawy testovis to pewniak wloski apteczniak [...]

czy kropka na kolanie ma wiecej niz jedno znaczenie? bo wiem ze oznacza : nigdy nikogo nie wsypalem i niegdy nie uklekne przed policja. ma jakies inne znaczenie?

nie tylko w postaciach :) ale najbardziej lubi robic portrety, kobiety, dwóch koleszków ma oko w jego wykonaniu to wyglada jak zywe i zayebiscie wyglada na calym rekawku wydziaranym taki motyw :) a tak to robi co chcesz raczej. Nie mam wiecej fot na kompie ale ma talent chłopak.. wiem co mowie :)

Aha już wiem dzięki, a jeśli źle wytypuje zwycięzcę a dobrze sposób zakończenia to niema punktów nie ?

1. Czyli Kreatyna idzie się kochać, a zamiast tego jako uzupełnienie masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g [...]

Chciałem skupić sie na ćwiczeniach złożonych i w miare możliwości unikać izolowanych , Ale jeżeli takie rozwiązanie jakie mi proponujesz jest lepsze przystane na nie. Wybrałem podciąganie wasko bo nie zrobie 15 razy szerokim nachwytem a wyciąu nie posiadam. To mój 1 FBW więc wiem tyle ile przeczytam nie mam żadnych doświadczeń z nim. Liczbę [...]

Wiem o tym, ale poprostu na jakies steki, piers z kurczaka i inne potrawy zawierajace duzo bialka mnie nie zabardzo stac.

Ups, będę wrzucać do kalkulatora. Jem 1 żółtko. 80% zapotrzebowania na cholesterol dostarczam. Wiem, że nie ma rygorystycznych ograniczeń dla osób zdrowych, ale całą rodzinę mam obciążoną chorobą niedokrwienną serca, więc nie chcę przeginać :)

witam jeszcze raz ,zmierzylem sie i to tak wyglada wiek 32 waga 119,7 obwod klatki piersiowej 125cm obwod ramienia 45 cm obwod w tali 105cm obwod w tali mierzony przez pempek 116 cm obwod uda lewe 60cm,prawe 60 cm obwod lydki lewa 47cm ,prawa 48 cm BMI 34,2 wiem rewelacji nie ma ale bedzie za kilka miesiecy pozdrawiam

[...] lub chce pomoc,ale spoko,wiem ze dieta caly czas kuleje ale staram sie jak moge zeby ja udoskonalac,dodam orzechy wloskich do platek i jogurtu(ten jogurt to jak kefi)ale niewiem co z bialkiem co dodac zeby go bylo wiecej.co do drugiego co dodac zeby wegli bylo wiecej?Trzeci jest ok ale pora musi byc taka ,tak mam przerwe w pracy,a nastepna to [...]

Ironman19:"no to beda ciezko wypocone te 4 cm... Pozdro " wiem o tym jakby nie bylo dojsc 34 na 37cm nie ma wiekszego wysilku jednak dojsc z 40cm na 43cm spory wysilek.Dieta,Trening,regeneracja,suple podstawa i powinno byc dobrze.Teraz cel trenigowy to z 40cm na 41,5 lub 42cm chce tego dokonac w 4 miesiace mam nadzieje ze mi sie uda. [...]

Sorka.... wiem ze moge moda tym zdenerwowac. No nic... nikogo nie zachecam do obstawiania, bo to troche nerwowy sport. Ale zachecam do odwiedzania strony, poniewaz na typowaniu sie znam i mysle, ze wielu osoba moglbym pomoc. Pozdrawiam i przepraszam za zasmiecanie. A do moderatora mam taka prosbe. Jesli moja typy nie przyniosa zysku, wtedy niech [...]

widze że nikt sie nie wypowiada...widocznie nie ma co oceniać.teraz wiem ze dużo jeszcze pracy przede mną

Do dietetyka się wybiorę na pewno, tyle że jak szukałam to większość przyjmuje prywatnie i nieźle bulą. A do przychodni też się czeka baaardzo długo. Dlatego właśnie was proszę o podpowiedzi. Zależy mi bardzo na tym żeby wiedzieć ile powinnam dostarczać węgli, białek i tłuszczy na dzień??? bo kcal już wiem, ale staram sie jeśc więcej, bo muszę i [...]

[...] tu wpadna i powiedza ze ZA MALOOOOOO!!!! ) 10-12 tygodni dece pakistana wbij 200mg na tydzien (jednorazowo) Testa enana wbij 250mg na tydzien Najlepiej rob w rozne dni np poniedzialek deca, czwartek tesc (peak level bedzie sie fajnie wymienial z nandrolonu i tescia) Jesli nie bedziesz mial enana to po prostu 1 na tydzien wbij 250mg susty (tak [...]

Tak sobie strzeliłem :) ale w sumie się nad tym zastanawiam. Bo ja u siebie zauwazyłem, że niezeleżnie ile waże, to podciągam się tyle samo ciągle :D Po prostu jak przybieram masy i siły np: z 10 kg, to mimo, że mam silniejsze ramiona, to musża one dźwigać tez 10 kg wiecej - i w sumie wychodzi mi ciągle te około 15 powtórzeń Pewno podciągają się [...]

Co do MC to już zdecydowałem że nie chcę tego robić. Wolę porobić kilka ćwiczeń na plecy zamiast MC... Dałem na razie 3 (wiosłowania, górna część pleców oraz unoszenie tułowia) Wiem że mniej efektywne pewnie, ale u mnie nikt nie robi MC także też sobie to podaruję. ziomlogos, mówisz że plan bardzo słaby ale czemu? Czy słaby tylko jeżeli chodzi o [...]